V tomto týždni sa zameriame na hlbšie prepojenie s telom a emóciami. Naučíš sa, ako vedome pracovať s emóciami cez telo, nie hlavou, a ako využiť dych na zvládanie emócií a orgazmickej energie.
Objavíš, prečo je dôležité rozšíriť svoju orgazmickú kapacitu a ako ti v tom môže pomôcť hlas a zvuk pri prehlbovaní prežívania.
Tento týždeň si vyskúšaj nasledujúce cvičenia:
1. Dychové cvičenie pre zvládanie emócií: Keď pocítiš silnú emóciu, zameraj sa na hlboký dych do brucha. Nádych na 4 doby, zadrž na 2 doby, výdych na 6 dôb. Opakuj aspoň 5-krát a všímaj si, ako sa emócia postupne transformuje.
2. Zvukové vyjadrenie: V súkromí skús vydávať zvuky počas sexuálneho vzrušenia alebo sebaukájania. Experimentuj s rôznymi tónmi a intenzitou a všímaj si, ako to ovplyvňuje tvoje prežívanie.
3. Obnova citlivosti: Venuj 15 minút denne jemnému dotyku vlastného tela bez sexuálneho zámeru. Len skúmaj rôzne textúry, tlaky a pocity, ktoré vznikajú.
Každé dva týždne v stredu o 18:00 sa konajú spoločné zoom kruhy na zdieľanie a podporu.
Máme tiež podpornú WhatsApp skupinu pre interaktívne zdieľanie a vzájomné prepájanie. Link na prihlásenie nájdete nižšie v doplnkových informáciách.
Pamätaj, že práca s telom a emóciami je postupný proces. Buď k sebe trpezlivý a rešpektuj svoje tempo.