Uzatvárame Modul 2, preskúmali sme energetickú úroveň sexuality. Ak ti tento proces niečo priniesol – viac citu, spojenia, uvedomenia – pozývam ťa, aby si to ocenil aj vo forme dobrovoľného finančného príspevku.
💛 Podpor túto cestu tu: IBAN: SK4683300000002703081387
V tomto záverečnom týždni druhého modulu zhrnieme všetko, čo sme sa naučili o energetickej úrovni sexuality. Pozrieme sa na to, ako môžeš integrovať získané vedomosti a techniky do svojho každodenného života a vzťahov.
Tento týždeň ti pomôže upevniť nadobudnuté zručnosti a pripraviť sa na ďalšie kroky na tvojej ceste k vedomej sexualite.
Tento týždeň si vyskúšaj nasledujúce cvičenia:
1. Panvové dno: Venuj 10 minút denne vedomému sťahovaniu a uvoľňovaniu svalov panvového dna. Začni s 5 sekundami stiahnutia a 5 sekundami uvoľnenia, postupne predlžuj na 10-15 sekúnd.
2. Energetické vedenie: Pri vzrušení vedome veď energiu nahor cez chrbticu, využívaj pri tom hlboký dych. Predstavuj si, ako energia stúpa cez jednotlivé čakry až k temenu hlavy.
3. Hlasové uvoľnenie: Experimentuj s používaním hlasu pri sexuálnom vzrušení alebo pri cvičeniach s energiou. Skús rôzne tóny a intenzity, všímaj si, ako zvuk pomáha uvoľňovať napätie v tele.
4. Spontánny pohyb: Dopraj si aspoň raz za týždeň 15-20 minút spontánneho tanca alebo pohybu bez pravidiel, ideálne pri hudbe, ktorá ťa inšpiruje. Nechaj svoje telo vyjadriť emócie a energiu bez obmedzení.
Blížime sa ku koncu druhého modulu našej cesty. Teraz je ideálny čas na reflexiu toho, čo si sa naučil a ako sa zmenilo tvoje vnímanie vlastnej sexuality.
Pamätaj, že výzva k vedomému, prítomnému prežívaniu sexuality je cestou k hlbšiemu spojeniu nielen s partnerkou, ale aj so sebou samým.
Nezabudni, že každé dva týždne v stredu o 18:00 sa konajú spoločné zoom kruhy na zdieľanie a podporu. Je to skvelá príležitosť podeliť sa o svoje skúsenosti a získať odpovede na otázky.
Ako doplnkový materiál ti ponúkame rozhovor Viliama Zmetáka a Jozefa Mihalisina o mužskej sexualite: